Bien qu’elle soit considérée par beaucoup comme un simple engouement pour l’entraînement, la pratique du yoga a en réalité aidé d’innombrables personnes à améliorer leur forme physique et psychologique. Rappelez-vous le principe selon lequel il ne faut jamais juger un livre à sa couverture ; si vous pensez que les exercices de yoga consistent uniquement à faire des flexions et à respirer et rien d’autre, détrompez-vous.

L’histoire du yoga

La pratique du yoga existe depuis plus de 4 000 ans. Ses débuts remontent à l’Inde où, aujourd’hui encore, il est considéré comme une technique très prisée pour atteindre un état d’illumination. Le yoga, en tant que moyen d’atteindre l’illumination, est un facteur essentiel dans un certain nombre de religions telles que l’hindouisme, le bouddhisme et le jaïnisme.

Dans d’autres parties du monde, la popularité du yoga est due à ses nombreux avantages en matière de santé et de bien-être, ainsi qu’à son utilisation liée aux asanas (positions) de l’exercice du Hatha Yoga en tant qu’entraînements de santé et de remise en forme.

Objectif de l’exercice de yoga et ses éléments clés

Outre l’atteinte d’un état d’éveil spirituel, les exercices de yoga peuvent également aider les gens à mieux comprendre non seulement leur corps mais aussi leur esprit.

Lorsque vous pratiquez les exercices de yoga, vous remarquerez que vous vous concentrez sur trois éléments fondamentaux :

la position ou l’attitude du corps

Techniques de respiration

Techniques de méditation

Les bienfaits du yoga

Traitement des blessures au dos – les exercices de yoga permettent de guérir les blessures au dos que vous pouvez avoir en augmentant le flux sanguin pour que les cellules blessées se rétablissent plus rapidement et en renforçant les muscles du bas du dos ; dans certains cas, le yoga peut également guérir d’autres types de blessures.

Prévention – Le yoga a également le pouvoir de minimiser les risques de se blesser à nouveau, de raccourcir le temps nécessaire pour se remettre d’une blessure et de fonctionner comme une stratégie d’entraînement régulier pour éviter les besoins spéciaux.

Clarté mentale et contrôle accru de l’anxiété – Les méthodes silencieuses et profondément paisibles utilisées dans le yoga vous aideront à avoir un meilleur état d’esprit au quotidien et à mieux contrôler vos niveaux de tension.

Une meilleure compréhension de soi et un meilleur bien-être général – Vous serez impressionné par le sentiment de paix que vous éprouvez à l’égard de vous-même lorsque vous commencerez à pratiquer le yoga de façon régulière.

Une meilleure santé physique et un meilleur bien-être – En plus d’obtenir le nombre de muscles que vous souhaitiez, le yoga vous aidera également à rajeunir vos reins et à garder une meilleure posture.

Un meilleur sommeil – Redécouvrez la satisfaction fondamentale du sommeil avec l’aide des exercices de yoga.

Conseils aux débutants pour la pratique des exercices de yoga

Consultez votre médecin – Avant de vous lancer dans la première action de yoga que vous rencontrez, assurez-vous que votre médecin vous donne l’autorisation de le faire. Oui, il est vrai que tout le monde peut pratiquement faire du yoga, mais il y a des postures difficiles particulières qu’il serait certainement difficile ou dangereux d’essayer si vous souffrez de blessures ou de handicaps passés.

Par précaution, parlez-en à votre médecin et demandez-lui si vous pouvez faire du yoga pour avoir un numéro chaud ou non.

Cours ou leçons privées – Lorsque vous décidez de vous inscrire à un cours de yoga, assurez-vous de vous inscrire à un cours dont le niveau correspond au vôtre. Assurez-vous de vous inscrire au cours dès le premier jour afin d’éviter tout sentiment d’insécurité lorsque vous verrez d’autres personnes capables de faire de nouveaux exercices de yoga qui vous étonneront. Ensuite, choisissez un horaire de cours que vous pouvez respecter régulièrement. Si vous n’assistez qu’à un cours ou deux tous les deux mois, cela va à l’encontre de l’intérêt de s’inscrire à un cours. Enfin, choisissez le type de cours de yoga qui correspond à vos goûts et à vos capacités.

D’autre part, si vous n’êtes pas du genre sociable, vous pouvez toujours essayer de pratiquer le yoga à la maison, avec le confort de l’intimité. Le seul inconvénient est que vous risquez de ne pas faire ce qu’il faut et de vous faire du mal. Le meilleur compromis, dans cette situation, serait certainement de travailler avec un professeur privé pour une leçon ou plus ou jusqu’à ce que vous en sachiez assez pour vous exercer par vous-même.